Descubre que tan codependiente eres

Actualizado: 3 ago 2021

Antes de saber que tan codependientes somos, entendamos que es la codependencia, para ello, retomemos información:


Sabías qué coodependencia puede manifestarse en todas relaciones y actividades como persona. Es una forma disfuncional de relacionarse con los demás, la vida se enfoca en el control, evasión, complacencia y dejadez, baja autoestima; se busca salvar la vida de los demás y negación, provoca una incapacidad social, pérdida de calidad de vida personal, aislamiento social, depresión, pérdida de identidad y en ocasiones se acompaña de algunas otras adicciones como compras compulsivas, alcoholismo, trastornos de alimentación, comer compulsivamente, adicción al juego, entre muchos más.


Como seres sociales a veces creemos que nuestros comportamientos son o están en parámetros que consideramos normales, porque vemos que nuestros padres, amigos y hermanos los reproducen. Sin embargo, no siempre es así; para poder apoyarte en identificar si tus conductas tal vez no son tan sanas como pensabas, te dejo aquí una serie de indicadores con los que quizá te identificarás, si es así, valora la posibilidad de tener conductas codependientes:


  1. Trato de convencer a los demás de que lo que pienso y digo que es lo correcto y deben hacerlo; de lo contrario los castigo con mi rechazo, enojo e indiferencia.

  2. Ofrezco mis consejos y ayuda sin que me la pidan para quedar bien y así evitar que piensen que soy mala o desagradable, y por el contrario ser inteligente para agradar a todos

  3. Creo que mis seres queridos o cercanos no saben cuidarse debidamente, los cuido en exceso haciendo por ellos lo que pueden hacer por sí mismos o apoyándolos en todas sus necesidades, resolviéndoles problemas de cualquier índole (económico, social, de vivienda, emocional, entre otros).

  4. Doy regalos y hago favores a los que deseo influir a mi conveniencia porque gusta quedar bien con todos.

  5. Uso la culpa, vergüenza o victimización para convencer a otros que me den lo que busco o deseo.

  6. Uso mi encanto, carisma para convencer a otro de mi capacidad de ser afectuoso o para obtener favores o mis deseos.

  7. Adopto diferentes actitudes como la indiferencia, la impotencia, crear caos o conflicto para estar en contra constantemente de algo o en desacuerdo con la intención de manipular, intimidar a otros y obtener mis deseos o evadirme de alguna responsabilidad.

  8. Me resiento con las personas que no me apoyan o hacen compromisos conmigo

  9. Finjo estar de acuerdo con los demás para obtener lo busco.

  10. Soy extremadamente leal y eso a veces daña mis intereses.

  11. Me mantengo en situaciones o relaciones dañinas que me ponen en riesgo.

  12. Dejo a un lado mis intereses, sentimientos y necesidades por atender a otros.

  13. Busco la aprobación y aceptación de los demás.

  14. Me cuesta trabajo negarme hacer favores o dar mi opinión, lo que me pone en riesgo y hago cosas que no me agradan o no quiero hacer.

  15. Adopto personalidades de otros cuando tengo relaciones, es decir me mimetizo con mis familiares, parejas, amigos y pierdo mi identidad hasta creer que mis gustos son igual al de ellos.

  16. Me es confuso distinguir cuando necesito algo de cuando lo deseo.

  17. Acepto el sexo confundiéndolo con el amor (creo que las relaciones sexuales hacen que el otro u otra me ame o acepte).

  18. Al conocer a una pareja me imagino de forma inmediata todo un futuro juntos e incluso que no nos separaremos nunca.

  19. Temo expresar lo que pienso o demostrar quién soy por temor al rechazo.

  20. Soy muy sensible a los sentimientos y pensamientos de otros, al grado que los hago mío, cuando alguien cercano está contento yo estoy contento y si está enojado me siento culpable del enojo.

  21. Realizo actos de forma directa o indirecta para que otros me rechacen, se avergüencen o expresen rabia; después de eso en ocasiones tiendo a victimizarme

  22. Critico o juzgo a los demás por lo que dicen, piensan actúan o cómo son.

  23. Evito intimidad emocional (no me doy a conocer) para sentirme más seguro o segura.

  24. Utilizo la evasión o hago uso de las personas para evitar conflictos.

  25. Atraigo a otros, pero cuando se acercan hago algo consciente o inconsciente que los aleja.

  26. Creo que demostrar mis emociones o cariño es un tema de debilidad, por lo que no soy afectuoso o afectuosa.

  27. Rescato y le digo a las personas cómo deben actuar, qué deben hacer, pensar, cómo deben vestirse, acomodar sus cosas o lo que sea con el fin de que mejoren su forma de ser o actuar.

  28. Uso mis diversas adicciones, a las personas o cosas para que me distraigan de tener relaciones inter o intrapersonales.

  29. Tengo dificultades para tomar decisiones.

  30. Siento vergüenza cuando recibo halagos apenado u obsequios, no sé recibirlos e inmediatamente contesto o doy otro obsequio o halago.

  31. Reparto culpas para evitar responsabilidades, todo lo que pasa es culpa de algo o alguien.

  32. Tengo dificultades para definir mis prioridades y poner límites sanos.

  33. Creo que siempre hay alguien más valioso y mejor que yo, me comparo constantemente.

  34. Tengo dificultades para identificar mis emociones y sentimientos. Solo sé que estoy bien o mal pero no los defino.

  35. Minimizo mis acciones y sentimientos y la de los demás también.

  36. Justifico los comportamientos abusivos o poco sanos de los demás.

  37. Busco la aceptación o relaciones con personas poco accesibles emocionalmente.



Y ahora que, sabes que tan codependiente eres ¿qué puedes hacer?


Es sencillo, pide apoyo a un terapeuta para sanar tus huellas, evolucionar en tus conductas e inclusive puedes asistir a grupos de apoyo de 12 pasos, ¡verás que siempre los cambios son buenos!

Escríbeme cómo te fue con los indicadores y sobre aquello que desees saber respecto al tema.



Gracias por leerme


Wadded Dagdug Martínez

Mtra. y Psicoteraupeuta

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